跨步至釋放球期 (Stride to Release)
此階段隨同跨步下落期開始，涉及將先前隱藏在手套中的球提升至釋放球位置。
如果此動作執行不當，會對肩部造成重大壓力並可能導致受傷。
學習正確的力學並正確執行此階段非常重要。
隨同跨步降低手臂
當你在跨步下落期間降低重心時，你的手臂也應同時降低。
分開投球手（持球手）和手套手，讓雙臂自然向下移動。
這種手臂運動鏡射了重心的移動，使得感受和協調前向運動變得更容易。
將手臂與跨步同步有助於創造出順暢進入投球動作的過渡。
以流暢、波動般的動作抬起手臂
此階段最重要的點是如何將手臂從降低位置帶到「頂點」位置（釋放球前的最高點）。
首先，一個錯誤的例子：
在抬起手臂時將其保持在近乎水平的伸展位置。
這通常被稱為「手臂式退步」（Arm-style takeback）。
這類動作往往會產生不必要的緊張，並對肩部造成過度壓力。
它還會增加頂點的手肘角度，導致手臂在釋放球前過早伸直。
從完全伸展的手臂投球會因離心力而增加手肘壓力。
因此，這種「手臂式」動作對肩部和手肘都可能造成危險。
試圖透過過於激進地揮臂來產生動力的投手通常會陷入這種模式。
另一個錯誤是將手臂向身體後方拉得太遠。
通常，當手臂被過度拉向背後時，無法被抬高。
從此位置強行向上抬起手臂會導致不自然的運動，使得難以達成流暢的動作並增加肩部的壓力。
確切的限制取決於個人的肩部柔韌性，但如果從身體後方可以清楚地看到球，打者也許能讀取你的握法並預測球路。
理想情況下，手臂應在無緊張的情況下自然抬起。
先抬起手肘，然後讓前臂跟隨。
動作應流暢且具流動性，像波浪一樣。
隨著手肘上升，手肘角度會變小。一旦手肘達到最高點，前臂會繼續向上，而不改變該角度。
圖 1 顯示了從二壘側看到的動作，圖 2 顯示了從三壘側看到的動作。
保持球的垂直軸穩定，如圖 2 所示，有助於維持穩定的手臂位置。
當此階段在自然且無緊張的情況下執行時，它能降低受傷風險，並穩定釋放球時的手臂動作，從而提高控球。