手臂蓄力期 (Arm Cocking)
手臂蓄力期隨同跨步下落期開始，涉及將先前隱藏在手套中的球提升至釋放球的高度。
如果執行不當，此動作會對肩部造成重大壓力並可能導致受傷。
學習正確的力學並正確執行此階段非常重要。
隨同跨步下落降低手臂
當你在跨步下落期間降低重心時，你的手臂也應同時降低。
為此，分開投球手（持球手）和手套手，讓雙臂自然向下移動。
這種手臂運動鏡射了重心的移動，幫助你更好地感受和協調前向運動。
將手臂與跨步下落同步，能更輕易地實現流暢且高效的過渡。
以流暢、波動般的動作抬起手臂
手臂蓄力期最重要的點是如何將手臂從降低位置帶到「頂點」位置（釋放球前的最高點）。
首先，一個錯誤的例子：
在抬起手臂時將其保持在近乎水平的伸展位置。
這通常被稱為「手臂式退步」（Arm-style takeback）。
這類動作通常會導致過度緊張，並對肩部造成不必要的壓力。
它還會增加頂點位置的手肘角度，導致手臂在釋放球前過早伸直。
在完全伸展的狀態下揮動手臂，會因為離心力而對手肘造成重大壓力。
因此，這種「手臂式退步」對肩部和手肘都可能造成危險。
試圖透過大幅度揮臂來產生動力的投手通常會陷入這種模式。
另一個應避免的錯誤是將手臂向身體後方拉得太遠。
通常，當手臂被過度拉向背後時，無法被抬高。
從此位置強行向上抬起手臂會產生不自然的動作，使得順暢的退步變得困難，並增加肩部的壓力。
確切的限制取決於肩部的柔韌性，但如果從身體後方可以清楚地看到球，這也可能讓打者讀取你的握法並預測球路。
理想情況下，手臂應在無緊張的情況下自然抬起。
先抬起手肘，讓前臂跟隨。
動作應感覺流暢且具有流動性，像波浪一樣。
隨著手肘上升，手肘角度會變小，一旦手肘達到最高點，前臂會繼續向上，而不改變該角度。
圖 1 顯示了從二壘側看到的動作，圖 2 是從三壘側看到的。
保持球的垂直軸穩定，如圖 2 所示，有助於維持穩定的手臂位置。
當手臂蓄力期在自然且無緊張的情況下持續執行時，它能降低受傷風險，並穩定釋放球時的手臂動作，從而帶來更好的控球。