釋放球期 (Release)
釋放球時最重要的因素是手肘高度。
它與肩部受傷害直接相關，因此請密切注意你的手肘位置。
如果你受傷了，不僅無法練習，甚至可能終結你的投手生涯。
在修正並穩定手肘位置後，再開始追求球速和控球還不算太晚。
保持手肘略高於肩線
在棒球中，有不同的出手點，如高壓式、側投和下勾式。雖然它們看起來非常不同，但都維持著能將肩部壓力降至最低的手肘位置。
（對於側投和下勾投法，身體會隨手臂傾斜以維持正確的角度。）
理想的手肘位置是略高於肩線。
這在運動醫學中被稱為「零位」（Zero position）。
更具體地說，零位是當上臂軸（肱骨）與肩胛骨軸對齊成一直線時。
在此位置，肩部肌肉被平衡地運用，使其成為肩部最穩定且高效的位置。
如果手臂抬得高於此位置，它會與臀部的旋轉脫節，導致投手過度依賴手臂。
另一方面，如果手臂掉得太低，某些肩部肌肉無法被正確動用，會對剩餘肌肉造成過度壓力。
特別是手肘掉得太低是非常危險的。如果你的手肘掉到肩線以下，請立即修正，以免導致嚴重受傷。
由於零位是由骨骼排列定義並被肌肉覆蓋，因此很難從視覺上識別。
然而，有一個簡單的方法可以找到它。
放鬆並將雙手置於腦後（圖 1）。
手臂在此位置的角度即代表零位。
這也被稱為「吊床位置」（Hammock position），得名於人們在腦後放手休息時自然採取的姿勢。
它被認為是肩部壓力最小的位置之一。
僅靠自己判斷手臂位置可能很困難，因此記錄投球動作或請人幫你檢查會很有幫助。
此外，隨著疲勞累積，手肘容易下掉，所以如果你感到疲倦，請避免過度勞累並停止投球。